夫婦でデジタルデトックスをする方法｜スマホから離れる時間が関係を変える

スマホを手放すのが不安です。

緊急の連絡が来るかもという不安は理解できます。「食事中の1時間だけ」という短い時間から始めましょう。

子どもがいるのでスマホを完全に手放せません。

完全にやめる必要はありません。「この時間だけ」という限定的なデトックスで十分です。

相手がスマホを手放してくれません。

相手を変えようとするより、自分がスマホを置いて話しかけることから始めましょう。

スマホが夫婦の時間を奪っている

一緒にいながらお互いスマホを見ている状態は「孤独感」を生みます。週に一度でもデジタルデトックスの時間を作ることが、夫婦の直接的な繋がりを取り戻します。

① 食事中はスマホを伏せておく：まずこれだけから始める。

② 就寝前30分をスマホなし時間にする：就寝前の会話が増えます。

③ 週1回「スマホなし外出」を試みる：地図も使わず感覚で動くことで会話が増える。

無料相談受付中

「ふたりの関係に、もう一度向き合う勇気を。」

この記事を書いた人

まりな

恋愛コンサルタント／ Men’s Restart Lab 監修

40代・50代男性専門の恋愛コンサルタント。離婚後の恋愛再起・再婚をサポートしてきた実績多数。「離婚を経験した男性こそ、次の恋愛で本当の幸せをつかめる」をモットーに活動中。YouTube「まりなの恋愛チャンネル」も好評配信中。

まりな

バツイチ男性専門恋愛再起動コンサルタント

「mens-restart.jp」監修者。離婚・バツイチ後の男性の恋愛再スタートを専門にサポート。500名以上の再婚・新たなパートナーシップ構築実績。「諦めたくない男性」のために、科学的根拠に基づいた実践的アドバイスを提供し続けている。